小古 2022/08/28 訓練日誌 | Marathon's World

小古台中
ID 520946

跑鞋 (13)

ASICS NOVABLAST 4
已使用了 7 個月 13 天
共跑了 102.1 km
我要評分

New balance More v4
已使用了 8 個月 1 天
共跑了 64.2 km
我要評分

Brooks Ghost Max
已使用了 1 年 1 個月 3 天
共跑了 358.1 km
我要評分

Hoka One One Mach 5
已使用了 1 年 3 個月 28 天
共跑了 169.0 km
我要評分

Saucony Endorpin Speed 3
已使用了 1 年 9 個月 5 天
共跑了 579.4 km
我要評分

Saucony Endorpin Pro 3
已使用了 1 年 9 個月 17 天
共跑了 200.4 km
我要評分

saucony triumph 20
已使用了 2 年 1 個月 5 天
共跑了 933.0 km
我要評分

Altra Duo 1.5
已使用了 2 年 5 個月 7 天
共跑了 247.4 km
我要評分

Altra Escalante Racer
已使用了 2 年 7 個月 1 天
共跑了 101.7 km
我要評分

adidas Adizero Boston 9
已使用了 2 年 10 個月 24 天
共跑了 42.2 km
我要評分

NIKE react infinity run fk 2
已使用了 3 年 2 天
共跑了 126.8 km
我要評分

HOKA ONE ONE Mach 4
已使用了 3 年 1 個月 19 天
共跑了 324.6 km
我要評分

Reebok Floatride Energy 3
已使用了 3 年 6 個月 5 天
共跑了 19.2 km
我要評分

單車 (1)

GIANT SCR 2
已使用了 3 年 9 個月 7 天
共騎了 2173.9 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:31:44

半馬 : 01:52:53

跑齡 : 3 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4595.2 km |

2381.3 km
2024 年 :

968.8 km |

158.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	95.8	0.0
Oct	104.7	0.0
Sep	27.0	0.0
Aug	114.8	0.0
Jul	77.5	0.0
Jun	72.6	0.0

朋友 (1)

群組 (1)

南湖社大-悠活樂跑

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (10)

2023/12/17 賀！小古破PB - 全馬 | 04:31:44
2023/06/10 小古完成了第 10 半馬! - 2023 鄉鎮之美馬拉松-神岡場
2023/01/28 賀！小古破PB - 半馬 | 01:52:53
2022/12/04 賀！小古破PB - 半馬 | 01:58:14
2022/10/08 賀！小古破PB - 23.4 km | 02:19:52
2022/01/31 恭喜小古獲得 500 推
2021/12/19 小古完成了初馬! - 2021 臺北馬拉松
2020/12/20 賀！小古破PB - 半馬 | 02:20:54
2019/12/22 賀！小古破PB - 半馬 | 03:10:30
2019/12/15 小古完成了初半馬! - 2019 臺北馬拉松

< 上一篇

下一篇 >

5.5 km | 00:38:53 | 07:02/km

日期: 2022-08-28 08:52 - 平均心率: 156 - 卡路里: 415 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 00'01" / 00'06" / 00'06" / 00'01" / 00'03" / 00'02" / 00'01" / 00'06" / 00'05" / 00'02" / 00'07" / 00'08" / 00'01" / 00'06" / 00'06" / 00'07" / 00'07" / 00'01" / 00'07" / 00'01" / 00'07" / 00'08" / 00'04" / 00'01" / 00'03" / 00'01" / 00'01" / 00'04" / 00'03" / 00'04" / 00'04" / 00'05" / 00'06" / 00'07" / 00'02" / 01'07" / 06'36" / 07'31" / 07'27" / 07'22" / 12'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57"

1000 / 1000

2

06'40"

(12'37")

06'40" (+00'43")

1000 / 2000

3

07'49"

(20'27")

07'49" (+01'52")

1000 / 3000

4

07'26"

(27'53")

07'26" (+01'29")

1000 / 4000

5

07'28"

(35'22")

07'28" (+01'31")

1000 / 5000

6

03'31"

(38'53")

06'47" (+00'50")

518 / 5518

台中

小古

·

台中

小古

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 103.40 km

Altra Torin 4 Plush 累積 : 137.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'01"	00:00'01"
2	00'06"	00:00'07"
3	00'06"	00:00'13"
4	00'01"	00:00'14"
5	00'03"	00:00'17"
6	00'02"	00:00'19"
7	00'01"	00:00'20"
8	00'06"	00:00'26"
9	00'05"	00:00'31"
10	00'02"	00:00'33"
11	00'07"	00:00'40"
12	00'08"	00:00'48"
13	00'01"	00:00'49"
14	00'06"	00:00'55"
15	00'06"	00:01'01"
16	00'07"	00:01'08"
17	00'07"	00:01'15"
18	00'01"	00:01'16"
19	00'07"	00:01'23"
20	00'01"	00:01'24"
21	00'07"	00:01'31"
22	00'08"	00:01'39"
23	00'04"	00:01'43"
24	00'01"	00:01'44"
25	00'03"	00:01'47"
26	00'01"	00:01'48"
27	00'01"	00:01'49"
28	00'04"	00:01'53"
29	00'03"	00:01'56"
30	00'04"	00:02'00"
31	00'04"	00:02'04"
32	00'05"	00:02'09"
33	00'06"	00:02'15"
34	00'07"	00:02'22"
35	00'02"	00:02'24"
36	01'07"	00:03'31"
37	06'36"	00:10'07"
38	07'31"	00:17'38"
39	07'27"	00:25'05"
40	07'22"	00:32'27"
5.5	00'-11"	00:38'51"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km