swallow 2022/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

swallow 基隆
ID 292922

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8.8 km | 05:04:56 | 34:39/km

日期: 2022-09-18 07:07 - 總爬升: 1222 m - 平均心率: 119 - 踏頻: 52 - 卡路里: 2135 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 86%

Pace: 24'02" / 26'32" / 24'48" / 34'44" / 34'03" / 46'29" / 43'54" / 31'01" / 49'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 78.15 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 和金賀菈說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'02"	00:24'02"
2	26'32"	00:50'34"
3	24'48"	01:15'22"
4	34'44"	01:50'06"
5	34'03"	02:24'09"
6	46'29"	03:10'38"
7	43'54"	03:54'32"
8	31'01"	04:25'33"
8.8	50'07"	05:04'55"

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