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    swallow 基隆
    ID 292922
    20 位追隨者
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    swallow  
    半馬 | 03:04:46 | 08:45/km | 第4半馬
    2017「12 星座 RUN 一下」
    官方成績
    日期2017-04-16
    成績03:04:46
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度08:45/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:38'44")
    		00:38'44"01:19'09"
    10 km(01:19'09")
    		00:40'25" (+01'41")
    15 km(02:07'41")
    		00:48'32" (+09'48")01:41'16" (+22'07")
    20 km(03:00'25")
    		00:52'44" (+14'00")
    Finish(03:04:46)

    日期: 2017-04-16 06:01 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1636 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 24°C - 濕度: 78%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'14"  (07'14")
    		07'14"1000 / 1000
    2
    07'31"  (14'46")
    		07'31" (+00'17")1000 / 2000
    3
    07'39"  (22'25")
    		07'39" (+00'25")1000 / 3000
    4
    07'48"  (30'13")
    		07'48" (+00'34")1000 / 4000
    5
    07'40"  (37'54")
    		07'40" (+00'26")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    07'51"  (45'46")
    		07'51" (+00'37")1000 / 6000
    7
    07'53"  (53'40")
    		07'53" (+00'39")1000 / 7000
    8
    07'54"  (01:01'35")
    		07'54" (+00'40")1000 / 8000
    9
    07'51"  (01:09'26")
    		07'51" (+00'37")1000 / 9000
    10
    07'57"  (01:17'24")
    		07'57" (+00'43")1000 / 10000
    11
    08'28"  (01:25'53")
    		08'28" (+01'14")1000 / 11000
    12
    08'36"  (01:34'29")
    		08'36" (+01'22")1000 / 12000
    13
    09'58"  (01:44'28")
    		09'58" (+02'44")1000 / 13000
    14
    10'08"  (01:54'36")
    		10'08" (+02'54")1000 / 14000
    15
    10'18"  (02:04'54")
    		10'18" (+03'04")1000 / 15000
    16
    10'05"  (02:15'00")
    		10'05" (+02'51")1000 / 16000
    17
    12'29"  (02:27'30")
    		12'29" (+05'15")1000 / 17000
    18
    08'28"  (02:35'58")
    		08'28" (+01'14")1000 / 18000
    19
    10'34"  (02:46'33")
    		10'34" (+03'20")1000 / 19000
    20
    09'46"  (02:56'19")
    		09'46" (+02'32")1000 / 20000
    21
    07'52"  (03:04'11")
    		07'52" (+00'38")1000 / 21000
    22
    00'34"  (03:04'45")
    		05'51" 97 / 21097
    基隆
    swallow
    · 留言

    第一次家人也有報名的賽事
    不夠天氣真的好熱
    成績退步了21分
    溫度讓我汗留太多

    賽前宣言: 希望可以打破自己的成績
    賽後評分: 家人與我都沒領到素食餐點
    給 3 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區123~15065~79%
    2:M馬拉松配速區150~16979~89%
    3:T乳酸耐力區169~17489~92%
    4:A無氧耐力區174~18592~97.5%
    5:I最大耗氧區185~19097.5~100%
    最大心率為190 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 154.24 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    鐘, 梁澤鈞 和其他 3 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'14"00:07'14"
    207'32"00:14'46"
    307'39"00:22'25"
    408'19"00:30'44"
    508'00"00:38'44"
    607'52"00:46'36"
    708'13"00:54'49"
    807'55"01:02'44"
    908'27"01:11'11"
    1007'58"01:19'09"
    1109'30"01:28'39"
    1208'37"01:37'16"
    1309'59"01:47'15"
    1410'08"01:57'23"
    1510'18"02:07'41"
    1610'58"02:18'39"
    1712'30"02:31'09"
    1808'28"02:39'37"
    1911'02"02:50'39"
    2009'46"03:00'25"
    2107'52"03:08'17"
    21.105'49"03:08'51"

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