五叔 2015/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

五叔高雄
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跑鞋 (4)

特步一體成型2.0
已使用了 2 個月 27 天
共跑了 414.7 km
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特步 160X5.0
已使用了 5 個月 27 天
共跑了 385.8 km
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ASICS TARTHER RP 3-天空藍
已使用了 9 個月 4 天
共跑了 434.1 km
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ASICS TARTHER RP 3
已使用了 1 年 10 個月 27 天
共跑了 830.9 km
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單車 (1)

GURIDA
已使用了 7 年 10 個月 6 天
共騎了 2001.9 km

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 04:14:13

半馬 : 01:55:10

即將參加 :

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 63
目標1:55以內！

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20383.4 km |

5041.9 km
2024 年 :

1934.8 km |

49.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	86.2	0.0
Oct	200.6	0.0
Sep	192.1	0.0
Aug	200.5	0.0
Jul	150.1	0.0
Jun	181.2	0.0

朋友 (6)

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里程碑 (573)

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8.0 km | 00:42:51 | 05:20/km

日期: 2015-10-01 15:59 - 地點: 高應大 - 平均心率: 164 - 卡路里: 505 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 69%

Pace: 05'50" / 05'16" / 05'27" / 05'27" / 05'17" / 05'20" / 05'21" / 05'14" / 03'20" /

燃脂慢跑…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.55 km

ASICS TARTHERZEAL 3-wide(black) 累積 : 1010.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

chenx2chin, 廖ㄟ和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'16"	00:11'06"
3	05'27"	00:16'33"
4	05'27"	00:22'00"
5	05'17"	00:27'17"
6	05'20"	00:32'37"
7	05'21"	00:37'58"
8	05'14"	00:43'12"
8.0	03'08"	00:43'14"

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