🐝小蜜蜂👣 2023/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

🐝小蜜蜂👣 桃園
ID 393634

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🐝小蜜蜂👣

4.0 km | 00:34:11 | 08:31/km

日期: 2023-01-04 18:13 - 地點: 桃園市立體育館 - 天氣: 冷冷的 - 平均心率: 133 - 卡路里: 234 Cal - 平均步頻: 188

Pace: 08'41" / 06'22" / 13'00" / 06'01" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'41"

(08'41")

08'41" (+02'41")

1000 / 1000

2

06'21"

(15'03")

06'21" (+00'21")

1000 / 2000

3

13'00"

(28'03")

13'00" (+07'00")

1000 / 3000

4

06'00"

(34'04")

06'00"

1000 / 4000

5

00'06"

(34'11")

07'59" (+01'59")

14 / 4014

桃園

🐝小蜜蜂👣

菜鳥比工作人員還早到😰，心想早到可以先緩跑....xd 但天氣讓人感到涼冷完全不想動🥶，冷到受不了跑去小七去喝熱拿鐵☕暖暖身，等到時間差不多在移動到體育館內報到...😜

·

桃園

🐝小蜜蜂👣

完賽後合拍謝謝慧玲賜照

·

緩跑ing

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	84~102	65~79%
2:M馬拉松配速區	102~115	79~89%
3:T乳酸耐力區	115~119	89~92%
4:A無氧耐力區	119~126	92~97.5%
5:I最大耗氧區	126~130	97.5~100%
最大心率為130 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 732.69 km

Nike Wmns Zoom Fly 4 [CT2401-600] 24.5 累積 : 773.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

🐝小蜜蜂👣, 鄭鴻銓和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'41"	00:08'41"
2	06'22"	00:15'03"
3	13'00"	00:28'03"
4	06'01"	00:34'04"
4.0	08'18"	00:34'11"

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