跑跑熊 2015/12/09 訓練日誌

跑跑熊新北市
ID 140059

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中喬飛影 plaid 1.5 粉
已使用了 6 天
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Adidas Adizero Adios Pro 3 粉
已使用了 1 個月 3 天
共跑了 37.1 km
給 5 星

特步 160X 5.0 pro 櫻花
已使用了 4 個月 11 天
共跑了 361.9 km
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必邁驚碳fly 風火輪
已使用了 6 個月 1 天
共跑了 352.6 km
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HOKA Mach 5 暗黃/活力橘
已使用了 10 個月 2 天
共跑了 207.9 km
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ASICS METASPEED SKY+ EKIDEN 箱根驛傳配色
已使用了 1 年 19 天
共跑了 73.5 km
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Nike Vaporfly Next%3 orange pink
已使用了 1 年 1 個月 15 天
共跑了 80.7 km
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Adidas Adizero SL Red
已使用了 1 年 2 個月 18 天
共跑了 143.9 km
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Nike Vaporfly Next% 2 black
已使用了 1 年 4 個月 25 天
共跑了 74.6 km
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ASICS TARTHER RP 3
已使用了 1 年 8 個月 22 天
共跑了 32.0 km
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adidas adizero boston 10
已使用了 1 年 9 個月 21 天
共跑了 84.0 km
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Adidas Adizero Adios Pro 3
已使用了 1 年 11 個月 2 天
共跑了 1362.8 km
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Nike Alphafly NEXT%
已使用了 1 年 11 個月 28 天
共跑了 70.0 km
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Asics 虎走6
已使用了 5 年 11 個月 1 天
共跑了 306.6 km
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最佳成績:

全馬 : 03:21:36

半馬 : 01:42:45

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23064.9 km |

154.5 km
2024 年 :

2293.5 km |

2.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	134.7	0.0
Oct	257.2	0.0
Sep	224.7	0.0
Aug	225.6	2.2
Jul	224.8	0.0
Jun	195.4	0.0

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跑跑熊

10.0 km | 00:54:08 | 05:23/km

日期: 2015-12-09 04:57 - 地點: 國小操場 - 天氣: 微涼 - 卡路里: 677 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 68%

Pace: 05'56" / 05'20" / 05'32" / 05'20" / 05'40" / 05'40" / 04'56" / 05'20" / 05'16" / 05'04" / 01'51" /

前些日腸胃型感冒打亂了自主訓練的步調,
只能努力的將腸胃和感冒顧好再出發,
今天感覺身體狀況ok,趕一早穿暖防護多些,
雖然身體變沈重了,腿的力量弱了,
但跑步愉快的心,依然還是在那邊等著我,

今天目標10km,依然慢磨,完成收操,流汗,開心阿!

12月累積里程 : 133.84 km

Adidas ren 2 累積 : 1387.0 km

GPX 上傳 | 8 years ago

South 南, 陳恬和其他 12 人說推

留言

jessica 跑步的心，超棒的！！

2015-12-09 13:21 ·

陳恬好勵志啊⋯^_^

2015-12-09 15:39 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'20"	00:11'16"
3	05'32"	00:16'48"
4	05'20"	00:22'08"
5	05'40"	00:27'48"
6	05'40"	00:33'28"
7	04'56"	00:38'24"
8	05'20"	00:43'44"
9	05'16"	00:49'00"
10	05'04"	00:54'04"
10.0	01'48"	00:54'08"

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