跑跑熊 2015/12/24 訓練日誌

跑跑熊新北市
ID 140059

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跑鞋 (14)

中喬飛影 plaid 1.5 粉
已使用了 5 天
共跑了 28.0 km
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Adidas Adizero Adios Pro 3 粉
已使用了 1 個月 2 天
共跑了 37.1 km
給 5 星

特步 160X 5.0 pro 櫻花
已使用了 4 個月 10 天
共跑了 361.9 km
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必邁驚碳fly 風火輪
已使用了 6 個月
共跑了 352.6 km
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HOKA Mach 5 暗黃/活力橘
已使用了 10 個月 1 天
共跑了 207.9 km
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ASICS METASPEED SKY+ EKIDEN 箱根驛傳配色
已使用了 1 年 18 天
共跑了 73.5 km
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Nike Vaporfly Next%3 orange pink
已使用了 1 年 1 個月 14 天
共跑了 80.7 km
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Adidas Adizero SL Red
已使用了 1 年 2 個月 17 天
共跑了 143.9 km
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Nike Vaporfly Next% 2 black
已使用了 1 年 4 個月 24 天
共跑了 74.6 km
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ASICS TARTHER RP 3
已使用了 1 年 8 個月 21 天
共跑了 32.0 km
我要評分

adidas adizero boston 10
已使用了 1 年 9 個月 20 天
共跑了 84.0 km
我要評分

Adidas Adizero Adios Pro 3
已使用了 1 年 11 個月 1 天
共跑了 1362.8 km
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Nike Alphafly NEXT%
已使用了 1 年 11 個月 27 天
共跑了 70.0 km
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Asics 虎走6
已使用了 5 年 11 個月
共跑了 306.6 km
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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:21:36

半馬 : 01:42:45

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23047.1 km |

154.5 km
2024 年 :

2275.7 km |

2.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	116.9	0.0
Oct	257.2	0.0
Sep	224.7	0.0
Aug	225.6	2.2
Jul	224.8	0.0
Jun	195.4	0.0

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2022/12/18 賀！跑跑熊破PB - 全馬 | 03:21:36
2022/01/22 恭喜跑跑熊獲得 20500 推
2021/12/19 賀！跑跑熊破PB - 全馬 | 03:23:10
2021/08/25 恭喜跑跑熊獲得 20000 推
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2021/03/26 恭喜跑跑熊獲得 19500 推
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2020/10/25 恭喜跑跑熊獲得 18500 推

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跑跑熊

10.0 km | 00:57:44 | 05:45/km

日期: 2015-12-24 05:01 - 地點: 國小操場 - 天氣: 涼 - 卡路里: 677 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

Pace: 05'32" / 05'44" / 05'48" / 05'36" / 05'12" / 05'36" / 06'12" / 05'56" / 06'00" / 06'00" / 04'18" /

今日基本訓練:10km
身體狀況大小腿酸痛略微改善,
今日僅剩身體核心肌群略酸,
整體感覺略使不上力狀況,
一樣慢慢磨完10km收操!!

12月累積里程 : 133.84 km

母子鱷魚氣墊Y拖累積 : 429.9 km

GPX 上傳 | 8 years ago

阿杜, 寶哥和其他 6 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'44"	00:11'16"
3	05'48"	00:17'04"
4	05'36"	00:22'40"
5	05'12"	00:27'52"
6	05'36"	00:33'28"
7	06'12"	00:39'40"
8	05'56"	00:45'36"
9	06'00"	00:51'36"
10	06'00"	00:57'36"
10.0	04'13"	00:57'44"

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