邱文孝(靜心湖午跑班) 2016/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

邱文孝(靜心湖午跑班) 新竹
ID 15314

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邱文孝(靜心湖午跑班)

15.8 km | 01:14:48 | 04:43/km

日期: 2016-01-06 20:39 - 地點: 回家 - 天氣: OK - 平均心率: 63 - 卡路里: 913 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 93%

Pace: 04'36" / 04'33" / 04'31" / 04'26" / 04'31" / 04'33" / 04'39" / 04'32" / 04'50" / 04'22" / 04'18" / 04'32" / 04'33" / 03'26" /

從外婆家跑回家!!!中途暫停竟然忘了按回開始...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 425.97 km

XT 上傳 | 8 years ago

吳念祖, WC 和其他 25 人說推

·

吳克彥那只好在跑一次了（咦？

2016-01-07 10:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'33"	00:09'09"
3	04'31"	00:13'40"
4	04'26"	00:18'06"
5	04'31"	00:22'37"
6	04'33"	00:27'10"
7	04'39"	00:31'49"
8	04'32"	00:36'21"
9	04'50"	00:41'11"
10	04'22"	00:45'33"
11	04'18"	00:49'51"
12	04'32"	00:54'23"
13	04'33"	00:58'56"
13.2	12'15"	01:01'48"

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