ricky tseng 2023/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

ricky tseng 高雄
ID 10221

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8.8 km | 02:55:51 | 19:55/km

日期: 2023-06-10 07:04 - 總爬升: 289 m - 地點: 柴山 - 平均心率: 94 - 卡路里: 438 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 28°C - 濕度: 82%

Pace: 16'32" / 36'54" / 21'21" / 17'12" / 29'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'32"

(16'32")

16'32" (+00'50")

1000 / 1000

2

30'52"

(47'24")

30'52" (+15'10")

1000 / 2000

3

15'42"

(01:03'06")

15'42"

1000 / 3000

4

17'11"

(01:20'18")

17'11" (+01'29")

1000 / 4000

5

24'32"

(01:44'51")

29'39" (+13'57")

827 / 4827

高雄

ricky tseng

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 77.47 km

Hoka Arachi 3 wide 累積 : 529.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

jason 以前跑步是為了燒脂，現在是為了\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\, 黃鈺雯和其他 165 人說推

·

觀看另 3 則留言

張元寶午安，週末運動愉快😁

2023-06-10 16:32 ·

2 個人推

林一郎早安

2023-06-11 06:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'32"	00:16'32"
2	36'54"	00:53'26"
3	21'21"	01:14'47"
4	17'12"	01:31'59"
4.8	29'40"	01:56'32"

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