俞大偉 2023/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

俞大偉宜蘭
ID 76

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2.0 km | 00:12:13 | 05:57/km

日期: 2023-06-11 05:12 - 地點: 東豐露營區 - 天氣: 超悶熱 - 平均心率: 147 - 卡路里: 130 Cal - 總步數: 2080 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

Pace: 06'01" / 05'55" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'01"

(06'01")

06'00" (+00'05")

1001 / 1001

169 / 97

2

05'56"

(11'57")

05'55"

1000 / 2001

171 / 98

3

00'16"

(12'13")

05'40"

47 / 2048

157 / 111

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 171.83 km

adidas adizero prime X 累積 : 281.7 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'55"	00:11'56"
2.0	05'50"	00:12'13"

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