Kenny Lai 2016/02/28 訓練日誌

Kenny Lai 桃園
ID 87405

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跑鞋 (3)

PUMA Scend Pro
已使用了 1 個月 16 天
共跑了 6.0 km
給 5 星

new balance FuelCell PRISM
已使用了 4 年 6 個月 1 天
共跑了 348.0 km
給 4 星

MIZUNO 皇速
已使用了 8 年 20 天
共跑了 500.9 km
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單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 05:17:22

半馬 : 02:01:32

即將參加 :

2025 渣打臺北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 2
原本是東馬的前哨站

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

2448.4 km |

0.0 km
2025 年 :

7.0 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	7.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	0.0	0.0
Nov	6.0	0.0
Oct	21.1	0.0
Sep	31.5	0.0
Aug	14.0	0.0

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里程碑 (95)

2024/02/25 Kenny Lai 完成了第 10 馬! - 2024大阪馬拉松
2019/09/22 Kenny Lai 完成了第 30 半馬! - 2019 新屋魚米之鄉馬拉松
2018/10/27 賀！Kenny Lai 破PB - 43.0 km | 04:19:30
2017/10/01 Kenny Lai 完成了第 20 半馬! - 2017 新北市高灘地馬拉松嘉年華會
2017/01/08 賀！Kenny Lai 破PB - 半馬 | 02:01:32

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Kenny Lai

全馬 | 06:29:04 | 09:13/km | 第3馬

2016東京馬拉松

官方成績
日期	2016-02-28
成績	06:29:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:13/km

官方證書

Kenny Lai

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'13")

00:32'13" (+00'04")

01:04'22"

10 km

(01:04'22")

00:32'09"

15 km

(01:43'34")

00:39'12" (+07'03")

01:22'04" (+17'42")

20 km

(02:26'26")

00:42'52" (+10'43")

25 km

(03:28'28")

01:02'02" (+29'53")

01:50'00" (+45'38")

30 km

(04:16'26")

00:47'58" (+15'49")

35 km

(05:03'07")

00:46'41" (+14'32")

00:00'00"

Finish

(06:29:04)

日期: 2016-02-28 08:28 - 總爬升: 674 m - 地點: 東京 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2453 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'50"

(06'50")

06'50" (+00'46")

1000 / 1000

06'14"

(13'05")

06'14" (+00'10")

1000 / 2000

06'04"

(19'09")

06'04"

1000 / 3000

06'28"

(25'37")

06'28" (+00'24")

1000 / 4000

06'34"

(32'12")

06'34" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Kenny Lai

留言

桃園

Kenny Lai

留言

雖然沒達成目標，但至少完賽了!

賽前宣言: 壞斗!不能再被關門啦!

2月累積里程 : 54.25 km

ZOOT 榕樹累積 : 765.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

dylan Lee, buli 和其他 5 人說推

留言

吉哥水啦
已加入跟隨者
一起加油

2016-02-28 20:09 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'15"	00:13'06"
3	06'04"	00:19'10"
4	06'28"	00:25'38"
5	06'35"	00:32'13"
6	06'14"	00:38'27"
7	06'23"	00:44'50"
8	06'15"	00:51'05"
9	06'28"	00:57'33"
10	06'49"	01:04'22"
11	11'10"	01:15'32"
12	06'24"	01:21'56"
13	07'11"	01:29'07"
14	07'15"	01:36'22"
15	07'12"	01:43'34"
16	07'26"	01:51'00"
17	09'14"	02:00'14"
18	08'59"	02:09'13"
19	07'56"	02:17'09"
20	09'17"	02:26'26"
21	11'31"	02:37'57"
22	08'50"	02:46'47"
23	15'49"	03:02'36"
24	14'38"	03:17'14"
25	11'14"	03:28'28"
26	10'08"	03:38'36"
27	11'28"	03:50'04"
28	10'55"	04:00'59"
29	09'01"	04:10'00"
30	06'26"	04:16'26"
31	08'51"	04:25'17"
32	09'43"	04:35'00"
33	09'48"	04:44'48"
34	09'32"	04:54'20"
35	08'47"	05:03'07"
36	08'36"	05:11'43"
36.1	12'26"	05:13'00"