洪靜瑛 2023/08/21 訓練日誌

洪靜瑛台北市
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洪靜瑛

11.0 km | 01:13:06 | 06:37/km

日期: 2023-08-21 05:54 - 地點: 河濱 - 天氣: 小小悶 - 平均心率: 148 - 卡路里: 507 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

Pace: 05'50" / 06'43" / 06'46" / 06'35" / 06'36" / 06'33" / 06'39" / 06'47" / 06'38" / 06'44" / 06'30" / 07'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'23"

(06'23")

06'23"

1000 / 1000

06'43"

(13'06")

06'43" (+00'20")

1000 / 2000

06'45"

(19'52")

06'45" (+00'22")

1000 / 3000

06'34"

(26'27")

06'34" (+00'11")

1000 / 4000

06'36"

(33'03")

06'36" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

洪靜瑛

留言

💕我的跑跑人生💕
今天休假，所以一大早就到河濱跑跑⋯沒想到一大早運動的人這麼多，超乎我的想像，自律的人的確是可以很早起😊
終於完成了報名程序，總算可以參加一場期待已久的路跑，看來又要好好的練習了，今天跑起來覺得小小的一點疲勞，可能是因為早起都是為了上班吧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 113.33 km

ASICS SORTIEMAGIC 累積 : 2080.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

欣慕, 邱子騫和其他 8 人說推

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觀看另 1 則留言

劉詰言晚安~新週晨跑1103運動愉快👍👍👍+💪💪💪+👏👏👏，很棒的一次訓練 🫡

2023-08-21 22:54 ·

1 個人推

Ming Yeh 我早上筋脈未開，跑不太動

2023-08-24 08:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	06'43"	00:12'33"
3	06'46"	00:19'19"
4	06'35"	00:25'54"
5	06'36"	00:32'30"
6	06'33"	00:39'03"
7	06'39"	00:45'42"
8	06'47"	00:52'29"
9	06'38"	00:59'07"
10	06'44"	01:05'51"
11	06'30"	01:12'21"
11.0	06'17"	01:12'34"