韋逗兒 2023/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

韋逗兒新北市
ID 127507

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10.0 km | 01:24:18 | 08:25/km

日期: 2023-09-02 07:23 - 平均心率: 142 - 卡路里: 538 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 95%

Pace: 07'38" / 07'43" / 07'57" / 08'14" / 10'56" / 07'35" / 07'52" / 08'04" / 07'41" / 1005'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'38"

(07'38")

07'38" (+00'04")

1000 / 1000

2

07'42"

(15'21")

07'42" (+00'08")

1000 / 2000

3

07'56"

(23'18")

07'56" (+00'22")

1000 / 3000

4

08'14"

(31'33")

08'14" (+00'40")

1000 / 4000

5

10'56"

(42'29")

10'56" (+03'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

韋逗兒

·

FR跑起來也是累累的腳重重因為颱風河濱到處封閉天氣一點也不涼很熱悶熱好希望這時能下點雨

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 252.11 km

跟上來y拖-白 4 累積 : 320.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

韋小華, 大Ben 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	07'43"	00:15'21"
3	07'57"	00:23'18"
4	08'14"	00:31'32"
5	10'56"	00:42'28"
6	07'35"	00:50'03"
7	07'52"	00:57'55"
8	08'04"	01:05'59"
9	07'41"	01:13'40"
10.0	09'54"	01:23'43"

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