NicoleC 2023/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

NicoleC 桃園
ID 528594

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半馬 | 03:17:33 | 09:21/km | 第18半馬

慶祝黃埔建校百年馬拉松 (百馬夏季認證賽)

官方成績
日期	2023-09-16
成績	03:17:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'48")

00:35'48"

01:11'48"

10 km

(01:11'48")

00:36'00" (+00'12")

15 km

(01:57'07")

00:45'19" (+09'31")

01:29'55" (+18'07")

20 km

(02:41'43")

00:44'36" (+08'48")

Finish

(03:17:33)

日期: 2023-09-16 06:30 - 總爬升: 230 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1254 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'01")

1000 / 1000

2

06'27"

(12'55")

06'27"

1000 / 2000

3

08'40"

(21'36")

08'40" (+02'13")

1000 / 3000

4

07'21"

(28'57")

07'21" (+00'54")

1000 / 4000

5

06'50"

(35'47")

06'50" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 賽道很有挑戰性
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 82.58 km

New balance Fuel Cell SC Elite V3 累積 : 251.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Yan-cheng Lee 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'27"	00:12'56"
3	08'40"	00:21'36"
4	07'22"	00:28'58"
5	06'50"	00:35'48"
6	07'08"	00:42'56"
7	07'13"	00:50'09"
8	07'15"	00:57'24"
9	07'49"	01:05'13"
10	06'35"	01:11'48"
11	09'02"	01:20'50"
12	08'28"	01:29'18"
13	08'25"	01:37'43"
14	10'43"	01:48'26"
15	08'41"	01:57'07"
16	06'46"	02:03'53"
17	08'08"	02:12'01"
18	09'14"	02:21'15"
19	10'00"	02:31'15"
20	10'28"	02:41'43"
21	13'01"	02:54'44"
22	08'36"	03:03'20"
23	10'59"	03:14'19"
23.5	07'03"	03:17'34"

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