陳亦左 2023/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳亦左嘉義
ID 48465

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已使用了 10 年 3 個月 21 天
共騎了 10043.9 km

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最佳成績:

全馬 : 03:58:10

半馬 : 01:50:28

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

6897.7 km |

21891.6 km
2024 年 :

407.2 km |

236.1 km

2024	(km)	(km)
Dec	2.0	0.0
Nov	11.5	0.0
Oct	29.5	0.0
Sep	33.8	39.8
Aug	26.9	17.4
Jul	35.0	29.0

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里程碑 (155)

2024/02/24 陳亦左完成了第 10 馬! - 2024 第59屆六堆運動會全民馬拉松
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2.0 km | 00:10:32 | 05:16/km

日期: 2023-10-06 17:26 - 平均心率: 137 - 卡路里: 133 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 05'44" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43"

1000 / 1000

2

04'48"

(10'32")

05'24"

889 / 1889

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 35.37 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
1.9	05'24"	00:10'33"

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