yushenlin@gmail.com 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

yushenlin@gmail.com 桃園
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半馬 | 01:55:33 | 05:28/km | 第7半馬

2023 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	01:55:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'12")

00:27'12" (+00'11")

00:54'13"

10 km

(00:54'13")

00:27'01"

15 km

(01:22'10")

00:27'57" (+00'56")

00:55'01" (+00'48")

20 km

(01:49'14")

00:27'04" (+00'03")

Finish

(01:55:33)

日期: 2023-10-22 05:26 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1248 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'55")

1000 / 1000

2

05'10"

(11'08")

05'10" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'09"

(16'18")

05'09" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'30"

(21'49")

05'30" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'23"

(27'12")

05'23" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 幫助同伴破PB也是一件快樂的事❤️
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 285.13 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'10"	00:11'08"
3	05'10"	00:16'18"
4	05'31"	00:21'49"
5	05'23"	00:27'12"
6	05'18"	00:32'30"
7	05'31"	00:38'01"
8	05'21"	00:43'22"
9	05'14"	00:48'36"
10	05'37"	00:54'13"
11	05'18"	00:59'31"
12	05'27"	01:04'58"
13	05'17"	01:10'15"
14	05'50"	01:16'05"
15	06'05"	01:22'10"
16	05'13"	01:27'23"
17	05'15"	01:32'38"
18	05'45"	01:38'23"
19	05'11"	01:43'34"
20	05'40"	01:49'14"
21	05'03"	01:54'17"
21.3	04'03"	01:55'33"

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