yushenlin@gmail.com 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

yushenlin@gmail.com 桃園
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半馬 | 01:47:43 | 05:06/km | 第9半馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	01:47:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'09")

00:25'09" (+00'26")

00:49'52"

10 km

(00:49'52")

00:24'43"

15 km

(01:15'46")

00:25'54" (+01'11")

00:51'44" (+01'52")

20 km

(01:41'36")

00:25'50" (+01'07")

Finish

(01:47:43)

日期: 2023-12-17 07:03 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1246 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 13°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'36")

1000 / 1000

2

04'48"

(10'13")

04'48"

1000 / 2000

3

04'56"

(15'09")

04'56" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'54"

(20'03")

04'54" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'04"

(25'08")

05'04" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 每年一度的馬拉松大拜拜，天氣狀況太棒了，路線平穩順利破PB~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 112.01 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

@張小弟@ 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	04'49"	00:10'14"
3	04'56"	00:15'10"
4	04'54"	00:20'04"
5	05'05"	00:25'09"
6	05'00"	00:30'09"
7	04'54"	00:35'03"
8	04'57"	00:40'00"
9	04'52"	00:44'52"
10	05'00"	00:49'52"
11	05'07"	00:54'59"
12	05'08"	01:00'07"
13	05'00"	01:05'07"
14	05'16"	01:10'23"
15	05'23"	01:15'46"
16	05'10"	01:20'56"
17	05'23"	01:26'19"
18	05'08"	01:31'27"
19	05'16"	01:36'43"
20	04'53"	01:41'36"
21	04'56"	01:46'32"
21.3	04'20"	01:47'44"

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