聰少 2023/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

聰少香港
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4.5 km | 00:28:48 | 06:23/km

日期: 2023-10-24 18:25 - 地點: 馬鞍山遊樂場 - 天氣: 29度 - 平均心率: 150 - 卡路里: 324 Cal - 平均步頻: 160

Pace: 05'51" / 06'01" / 06'31" / 07'40" / 06'43" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 61.83 km

ASICS GT-1000 11 累積 : 623.5 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	06'01"	00:11'52"
3	06'31"	00:18'23"
4	07'40"	00:26'03"
4.5	06'41"	00:29'29"

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