Pingyi Wu 2023/11/05 訓練日誌

Pingyi Wu 桃園
ID 351572

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賽事 (1)

最佳成績:

半馬 : 02:04:01

全馬 : 06:04:42

即將參加 :

2025 全臺PAPAGO歡樂跑--蘆竹場
01/01 剩餘天數 : 27
再戰半馬破2,無傷無意外完賽

總里程 :

3374.2 km |

13558.2 km
2024 年 :

602.0 km |

3623.1 km

2024	(km)	(km)
Dec	10.0	45.3
Nov	59.5	366.9
Oct	64.7	365.8
Sep	60.5	329.8
Aug	54.0	342.0
Jul	46.5	297.0

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里程碑 (7)

2024/04/14 賀！Pingyi Wu 破PB - 20.9 km | 02:04:01
2023/11/26 賀！Pingyi Wu 破PB - 半馬 | 02:33:45
2023/04/15 Pingyi Wu 完成了初馬! - 2023 dodo桃園國際馬拉松(由2022/10/15延期)
2022/05/29 賀！Pingyi Wu 破PB - 半馬 | 03:04:57
2020/11/01 恭喜 Pingyi Wu 獲得 500 推
2019/11/03 賀！Pingyi Wu 破PB - 半馬 | 03:13:42
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Pingyi Wu

125.0 km | 07:28:57 | 16.7 km/h

日期: 2023-11-05 06:26 - 總爬升: 595 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 1969 Cal - 平均步頻: 155 - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 537.97 km

Aster Contender

Strava 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.0	-0.4 %
2	22.1	1.4 %
3	22.6	-2.0 %
4	11.0	1.4 %
5	16.7	1.6 %
6	10.5	1.9 %
7	18.7	2.1 %
8	17.6	2.2 %
9	14.5	3.5 %
10	11.3	4.1 %
11	11.5	1.6 %
12	18.0	1.0 %
13	18.7	1.6 %
14	17.5	-1.3 %
15	14.9	-1.0 %
16	16.9	-0.6 %
17	8.7	-0.9 %
18	12.3	-1.1 %
19	24.5	-2.5 %
20	26.7	-3.0 %
21	19.1	-7.3 %
22	24.3	-8.3 %
23	22.6	-4.0 %
24	27.9	-1.1 %
25	5.8	-0.5 %
26	16.1	-0.6 %
27	21.3	1.2 %
28	10.2	1.6 %
29	25.9	-2.2 %
30	27.7	1.4 %
31	22.4	4.0 %
32	26.5	-1.7 %
33	25.0	1.3 %
34	27.3	2.3 %
35	27.7	-1.0 %
36	28.8	-1.0 %
37	26.7	-0.2 %
38	26.5	1.4 %
39	24.5	1.4 %
40	14.9	-1.4 %
41	19.3	2.7 %
42	25.2	-1.6 %
43	17.2	-0.2 %
44	25.4	-1.0 %
45	19.1	-0.2 %
46	25.0	-0.6 %
47	23.2	3.3 %
48	24.5	-2.0 %
49	22.2	1.8 %
50	22.4	1.8 %
51	19.7	-1.2 %
52	23.4	1.3 %
53	16.0	-0.4 %
54	23.5	1.3 %
55	19.0	1.2 %
56	25.5	-0.9 %
57	25.2	-1.4 %
58	24.2	1.2 %
59	22.6	-1.3 %
60	19.9	-0.5 %
61	21.2	2.0 %
62	18.7	-1.4 %
63	24.5	-0.4 %
64	15.5	-0.7 %
65	25.2	-1.3 %
66	22.8	2.2 %
67	20.8	-0.6 %
68	24.8	-0.7 %
69	24.3	1.0 %
70	1.3	1.8 %
71	19.0	-0.2 %
72	25.5	-0.4 %
73	20.2	-0.4 %
74	23.8	1.4 %
75	18.9	-0.9 %
76	18.2	-1.4 %
77	28.8	1.2 %
78	27.1	1.2 %
79	28.3	-2.2 %
80	24.8	-0.6 %
81	18.5	1.0 %
82	19.9	2.0 %
83	28.1	-0.5 %
84	27.7	-1.4 %
85	27.1	1.6 %
86	27.3	1.0 %
87	22.4	-0.7 %
88	28.3	-0.3 %
89	29.0	1.7 %
90	26.3	2.4 %
91	30.0	-1.5 %
92	22.8	-0.2 %
93	26.1	-2.5 %
94	25.4	-1.4 %
95	18.7	1.0 %
96	27.3	1.0 %
97	21.7	1.0 %
98	20.1	1.4 %
99	15.4	1.7 %
100	13.0	-1.1 %
101	13.2	1.7 %
102	19.7	1.3 %
103	16.1	1.6 %
104	19.8	1.6 %
105	20.0	1.5 %
106	11.4	1.9 %
107	19.3	1.7 %
108	17.5	2.4 %
109	12.9	4.2 %
110	9.3	6.4 %
111	13.8	4.0 %
112	14.6	2.2 %
113	17.5	1.7 %
114	11.4	1.8 %
115	14.3	-0.4 %
116	19.1	-0.6 %
117	16.7	-2.6 %
118	36.7	-4.3 %
119	35.3	-2.3 %
120	30.3	-1.7 %
121	15.8	-1.6 %
122	16.7	-1.9 %
123	14.3	-1.2 %
124	13.5	-1.7 %
125	16.3	1.2 %
126	16.7	-0.3 %
125.0	-37.8	1.0 %