Pingyi Wu 2024/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

Pingyi Wu 桃園
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ASICS kayano 31
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ASICS EXCITE 9
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單車 (1)

Giant TCR X
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賽事 (1)

最佳成績:

半馬 : 02:04:01

全馬 : 06:04:42

即將參加 :

2025 全臺PAPAGO歡樂跑--蘆竹場
01/01 剩餘天數 : 30
再戰半馬破2,無傷無意外完賽

總里程 :

3364.2 km |

13534.9 km
2024 年 :

592.0 km |

3599.8 km

2024	(km)	(km)
Dec	0.0	22.0
Nov	59.5	366.9
Oct	64.7	365.8
Sep	60.5	329.8
Aug	54.0	342.0
Jul	46.5	297.0

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里程碑 (7)

2024/04/14 賀！Pingyi Wu 破PB - 20.9 km | 02:04:01
2023/11/26 賀！Pingyi Wu 破PB - 半馬 | 02:33:45
2023/04/15 Pingyi Wu 完成了初馬! - 2023 dodo桃園國際馬拉松(由2022/10/15延期)
2022/05/29 賀！Pingyi Wu 破PB - 半馬 | 03:04:57
2020/11/01 恭喜 Pingyi Wu 獲得 500 推
2019/11/03 賀！Pingyi Wu 破PB - 半馬 | 03:13:42
2018/04/28 Pingyi Wu 完成了初半馬! - 浪漫台三線2018戀戀桐花全國公益路跑賽

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78.8 km | 06:12:09 | 12.7 km/h

日期: 2024-07-13 04:40 - 總爬升: 1105 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 1241 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 28°C - 濕度: 88.8

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 296.96 km

Strava 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.5	-2.6 %
2	29.3	-1.6 %
3	21.6	-2.3 %
4	16.6	-2.1 %
5	12.6	3.5 %
6	24.2	-1.0 %
7	14.4	-0.7 %
8	15.2	-1.5 %
9	17.5	-1.3 %
10	23.7	1.8 %
11	23.5	1.3 %
12	2.0	1.1 %
13	22.8	1.5 %
14	23.2	1.2 %
15	24.8	1.3 %
16	20.8	2.3 %
17	17.8	3.7 %
18	24.0	2.6 %
19	22.1	-4.2 %
20	9.7	7.8 %
21	9.4	7.1 %
22	10.0	5.9 %
23	9.3	7.0 %
24	8.7	6.7 %
25	9.4	6.1 %
26	9.0	7.9 %
27	8.9	7.1 %
28	10.5	4.8 %
29	11.2	4.8 %
30	17.6	2.0 %
31	16.4	2.5 %
32	2.3	-2.6 %
33	28.3	-2.1 %
34	29.3	-3.6 %
35	34.3	-5.6 %
36	31.3	-4.6 %
37	24.5	-3.8 %
38	37.5	-6.8 %
39	31.9	-2.4 %
40	32.1	-4.5 %
41	34.3	-5.2 %
42	35.6	-6.0 %
43	32.1	-5.7 %
44	22.4	-5.9 %
45	9.4	5.6 %
46	7.9	8.3 %
47	1.2	4.0 %
48	5.7	-2.6 %
49	26.3	2.7 %
50	30.0	-4.2 %
51	37.9	-5.8 %
52	31.0	-5.2 %
53	18.4	3.6 %
54	19.3	3.3 %
55	40.0	-5.2 %
56	35.6	-4.3 %
57	40.9	-5.1 %
58	36.7	-2.8 %
59	28.8	-1.9 %
60	33.6	-2.3 %
61	31.6	-2.0 %
62	24.3	-1.8 %
63	27.9	-0.8 %
64	27.3	-0.5 %
65	29.0	-1.4 %
66	14.5	-1.4 %
67	28.8	-1.2 %
68	21.1	-1.0 %
69	16.1	-0.6 %
70	22.5	-0.6 %
71	16.7	1.2 %
72	11.3	1.5 %
73	9.4	1.7 %
74	15.1	-3.2 %
75	17.3	1.8 %
76	11.7	2.1 %
77	14.3	1.2 %
78	17.3	3.0 %
79	16.7	2.6 %
78.8	-4.7	-0.5 %

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"