5.4 km | 00:31:30 | 05:52/km日期: 2023-11-23 04:32 - 地點: 森林公園 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 161 - 卡路里: 306 Cal - 平均步頻: 172
Pace: 06'10" / 05'56" / 05'57" / 05'44" / 05'40" / 05'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'10" (+00'30") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'55" (+00'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'57" (+00'17") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'43" (+00'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'40" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'43" (+00'03") | 358 / 5358 |
至少半年沒有在平日凌晨跑步了，實在是昨天下班前發生一些荒腔走板的事情讓我氣不過
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
155.75 km 
Saucony Kinvara 12 (星條旗) 累積 :
1102.3 kmTCX 2.0 上傳 | 11 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'10" | 00:06'10" |
| 2 | 05'56" | 00:12'06" |
| 3 | 05'57" | 00:18'03" |
| 4 | 05'44" | 00:23'47" |
| 5 | 05'40" | 00:29'27" |
| 5.4 | 05'42" | 00:31'30" |
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