ricky tseng 2023/12/02 訓練日誌

ricky tseng 高雄
ID 10221

6951 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

ricky tseng

14.0 km | 01:40:06 | 07:08/km

日期: 2023-12-02 06:35 - 地點: 高雄大學 - 平均心率: 138 - 卡路里: 999 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 07'34" / 07'02" / 07'07" / 08'08" / 06'57" / 07'04" / 08'00" / 07'17" / 07'08" / 07'05" / 09'01" / 07'11" / 07'09" / 06'57" / 06'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'34"

(07'34")

07'34" (+00'38")

1000 / 1000

07'02"

(14'36")

07'02" (+00'06")

1000 / 2000

07'06"

(21'42")

07'06" (+00'10")

1000 / 3000

07'11"

(28'54")

07'11" (+00'15")

1000 / 4000

06'57"

(35'52")

06'57" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

ricky tseng

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 236.29 km

母子鱷魚拖3代-藍 3代累積 : 505.3 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

葉志銘, 邱一帆和其他 129 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Han 晚安，健康路跑14.01公里流汗愉快～

2023-12-03 18:58 ·

1 個人推

林家逯超厲害的

2023-12-04 08:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	07'02"	00:14'36"
3	07'07"	00:21'43"
4	08'08"	00:29'51"
5	06'57"	00:36'48"
6	07'04"	00:43'52"
7	08'00"	00:51'52"
8	07'17"	00:59'09"
9	07'08"	01:06'17"
10	07'05"	01:13'22"
11	09'01"	01:22'23"
12	07'11"	01:29'34"
13	07'09"	01:36'43"
14	06'57"	01:43'40"
14.0	05'58"	01:43'44"