張穎 2023/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

張穎台北市
ID 367002

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5.2 km | 00:33:50 | 06:32/km

日期: 2023-12-24 16:09 - 平均心率: 185 - 卡路里: 218 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 13°C - 濕度: 79.9

Pace: 07'15" / 06'43" / 06'23" / 06'11" / 06'07" / 06'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 141.07 km

Strava 上傳 | 10 months ago

張家瑋說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'43"	00:13'58"
3	06'23"	00:20'21"
4	06'11"	00:26'32"
5	06'07"	00:32'39"
5.2	06'52"	00:33'50"

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