James Ou 2024/02/06 訓練日誌 | Marathon's World

James Ou 桃園
ID 224393

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4.2 km | 00:30:50 | 07:19/km

日期: 2024-02-06 19:28 - 平均心率: 135 - 卡路里: 252 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 88.5

Pace: 07'01" / 07'11" / 07'41" / 07'30" / 06'54" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 64.59 km

ㄚ拖一代深藍累積 : 395.6 km

Strava 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'11"	00:14'12"
3	07'41"	00:21'53"
4	07'30"	00:29'23"
4.2	06'55"	00:30'50"

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