Phyllis Law 2024/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

Phyllis Law 香港
ID 234423

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7.2 km | 00:39:21 | 05:29/km

日期: 2024-04-17 19:05 - 平均心率: 159 - 卡路里: 331 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 30°C - 濕度: 70.7

Pace: 05'49" / 07'03" / 05'22" / 05'50" / 05'38" / 05'40" / 23'17" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 53.67 km

Strava 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	07'03"	00:12'52"
3	05'22"	00:18'14"
4	05'50"	00:24'04"
5	05'38"	00:29'42"
6	05'40"	00:35'22"
7.2	03'24"	00:39'21"

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