楊炎勝 2024/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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11.2 km | 01:43:41 | 09:17/km

日期: 2024-07-02 16:19 - 平均心率: 128 - 卡路里: 626 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 32°C - 濕度: 66.8

Pace: 11'32" / 11'53" / 11'08" / 09'44" / 07'18" / 14'06" / 09'03" / 08'08" / 06'56" / 06'09" / 06'56" / 05'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 403.37 km

Strava 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'32"	00:11'32"
2	11'53"	00:23'25"
3	11'08"	00:34'33"
4	09'44"	00:44'17"
5	07'18"	00:51'35"
6	14'06"	01:05'41"
7	09'03"	01:14'44"
8	08'08"	01:22'52"
9	06'56"	01:29'48"
10	06'09"	01:35'57"
11	06'56"	01:42'53"
11.2	04'59"	01:43'41"

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