楊炎勝 2016/08/30 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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8.5 km | 00:49:44 | 05:50/km

日期: 2016-08-30 17:26 - 總爬升: 155 m - 地點: 18^3 - 天氣: 好 - 平均心率: 136 - 卡路里: 521 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 50%

Pace: 06'05" / 05'57" / 05'30" / 06'15" / 07'04" / 05'39" / 05'23" / 05'15" / 05'01" /

活動活動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 326.56 km

赤足 1963 累積 : 5838.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

帥亮哥, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'57"	00:12'02"
3	05'30"	00:17'32"
4	06'15"	00:23'47"
5	07'04"	00:30'51"
6	05'39"	00:36'30"
7	05'23"	00:41'53"
8	05'15"	00:47'08"
8.5	05'00"	00:49'44"

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