楊炎勝 2016/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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8.2 km | 00:51:46 | 06:19/km

日期: 2016-09-19 16:23 - 總爬升: 196 m - 地點: 18^3 - 天氣: 好 - 平均心率: 131 - 卡路里: 501 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 73%

Pace: 06'53" / 06'28" / 06'23" / 07'20" / 06'52" / 05'49" / 05'47" / 05'20" / 04'50" /

實在不該學別人的模式，大步幅真的不是我的菜，副韌帶好像又有感了!
哎，慢慢來，又回到傷兵模式!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 293.68 km

赤足 1963 累積 : 5838.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

帥亮哥, 竹科地表最強大叔小馬哥和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'28"	00:13'21"
3	06'23"	00:19'44"
4	07'20"	00:27'04"
5	06'52"	00:33'56"
6	05'49"	00:39'45"
7	05'47"	00:45'32"
8	05'20"	00:50'52"
8.2	04'49"	00:51'46"

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