楊炎勝 2016/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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11.5 km | 01:08:36 | 05:56/km

日期: 2016-09-20 17:19 - 總爬升: 210 m - 地點: 18^3 - 天氣: 有點涼 - 平均心率: 141 - 卡路里: 706 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 77%

Pace: 06'22" / 05'57" / 05'33" / 06'05" / 06'53" / 05'54" / 05'27" / 06'13" / 06'23" / 05'24" / 05'31" / 05'24" /

就是動一動!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 293.68 km

赤足 1963 累積 : 5838.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

帥亮哥, 吳ㄚ雷(Ray Wu) 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'57"	00:12'19"
3	05'33"	00:17'52"
4	06'05"	00:23'57"
5	06'53"	00:30'50"
6	05'54"	00:36'44"
7	05'27"	00:42'11"
8	06'13"	00:48'24"
9	06'23"	00:54'47"
10	05'24"	01:00'11"
11	05'31"	01:05'42"
11.5	05'23"	01:08'36"

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