楊炎勝 2016/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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11.5 km | 01:11:01 | 06:10/km

日期: 2016-09-22 17:23 - 總爬升: 208 m - 地點: 18^3 - 天氣: 涼涼涼 - 平均心率: 140 - 卡路里: 704 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

Pace: 06'07" / 06'15" / 06'05" / 06'49" / 07'43" / 05'32" / 05'36" / 06'23" / 06'27" / 05'41" / 05'41" / 05'25" /

不是秋天該準備去冬眠了嗎?好大一尾，真後悔天黑了還跑第二趟，到幸福亭趕緊收兵回家!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 293.68 km

赤足 1963 累積 : 5838.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

吳ㄚ雷(Ray Wu), 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'15"	00:12'22"
3	06'05"	00:18'27"
4	06'49"	00:25'16"
5	07'43"	00:32'59"
6	05'32"	00:38'31"
7	05'36"	00:44'07"
8	06'23"	00:50'30"
9	06'27"	00:56'57"
10	05'41"	01:02'38"
11	05'41"	01:08'19"
11.5	05'24"	01:11'01"

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