張艾薇 2016/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

張艾薇花蓮
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20.1 km | 02:05:36 | 06:15/km

日期: 2016-12-17 05:57 - 總爬升: 287 m - 地點: 亂跑 - 天氣: 冷 - 平均心率: 131 - 卡路里: 877 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 8°C - 濕度: 89

Pace: 07'41" / 06'04" / 06'08" / 06'03" / 06'17" / 05'52" / 05'58" / 06'20" / 06'08" / 06'05" / 06'09" / 06'10" / 06'22" / 06'16" / 06'15" / 06'10" / 06'31" / 06'12" / 06'14" / 06'12" / 21'40" /

花蓮

張艾薇

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張艾薇

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花蓮

張艾薇

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早安嘍週末愉快自主訓練冷^_^本想跑30公里要幫兒子買早啊下次吧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 335.17 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Mei Cheng, 張銀聯和其他 34 人說推

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觀看另 7 則留言

品衡(慢慢蛇) 讚啦！自主半馬。

2016-12-17 17:40 ·

1 個人推

evenhigh 8度很冷啊

2016-12-18 07:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	06'04"	00:13'45"
3	06'08"	00:19'53"
4	06'03"	00:25'56"
5	06'17"	00:32'13"
6	05'52"	00:38'05"
7	05'58"	00:44'03"
8	06'20"	00:50'23"
9	06'08"	00:56'31"
10	06'05"	01:02'36"
11	06'09"	01:08'45"
12	06'10"	01:14'55"
13	06'22"	01:21'17"
14	06'16"	01:27'33"
15	06'15"	01:33'48"
16	06'10"	01:39'58"
17	06'31"	01:46'29"
18	06'12"	01:52'41"
19	06'14"	01:58'55"
20	06'12"	02:05'07"
20.1	22'34"	02:06'25"

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