張艾薇 2016/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

張艾薇花蓮
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9.0 km | 00:56:44 | 06:16/km

日期: 2016-12-18 04:55 - 總爬升: 128 m - 地點: 亂跑 - 天氣: 冷 - 平均心率: 135 - 卡路里: 395 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 11°C - 濕度: 82

Pace: 04'42" / 06'17" / 06'23" / 06'14" / 06'18" / 06'16" / 06'28" / 06'22" / 06'34" / 08'20" /

花蓮

張艾薇

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花蓮

張艾薇

·

早安嘍週末愉快可是我要值班啦……

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 335.17 km

Saucony TRluMPH lso2 累積 : 984.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

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·

觀看另 3 則留言

briant2266 午安，假日愉快喔

2016-12-18 13:16 ·

1 個人推

蝙蝠俠艾薇晚安，謝謝給予鼓勵及肯定 ^_^ 妳這個月的累積跑量超精實耶～很棒呢 ^_^

2016-12-18 18:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	06'17"	00:10'59"
3	06'23"	00:17'22"
4	06'14"	00:23'36"
5	06'18"	00:29'54"
6	06'16"	00:36'10"
7	06'28"	00:42'38"
8	06'22"	00:49'00"
9	06'34"	00:55'34"
9.0	09'06"	00:55'49"

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