Yan Kai Jaing 2016/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

Yan Kai Jaing 新北市
ID 272925

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單車 (1)

GIANT Ubike
已使用了 8 年 1 個月 23 天
共騎了 445.7 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:30:22

半馬 : 01:36:46

跑齡 : 15 年 (已參加場比賽)
總里程 :

18966.6 km |

827.5 km
2024 年 :

2271.3 km |

99.3 km

2024	(km)	(km)
Dec	25.8	0.0
Nov	205.5	43.9
Oct	151.8	0.0
Sep	193.0	0.0
Aug	226.2	6.4
Jul	167.7	18.2

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2.1 km | 00:12:18 | 10.3 km/h

日期: 2016-12-24 10:35 - 平均心率: 98 - 卡路里: 56 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 56%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 9.93 km

TCX 上傳 | 7 years ago

正坤, 陳建宏和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.4	-2.3 %
2	13.6	7.7 %
2.1	4.4	10.0 %

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