姜永富 2016/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

姜永富桃園
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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:40:35

半馬 : 01:57:16

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

18853.6 km |

7332.9 km
2024 年 :

1183.7 km |

644.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	92.5	55.0
Oct	152.5	79.4
Sep	91.3	0.0
Aug	138.3	6.8
Jul	126.0	111.9
Jun	146.6	102.9

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46.2 km | 02:47:02 | 16.6 km/h

日期: 2016-12-24 14:20 - 總爬升: 332 m - 卡路里: 1414 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

12.90 (-19.53)

980 / 980

2

02'49"

(07'23")

21.69 (-10.75)

1014 / 1995

3

03'08"

(10'31")

19.15 (-13.28)

994 / 2989

4

02'51"

(13'22")

21.30 (-11.13)

1009 / 3999

5

03'28"

(16'50")

18.75 (-13.68)

1083 / 5082

展開計圈分析

12月累積里程 : 46.22 km

Android - samsung SM-E7000 上傳 | 7 years ago

科丞, 黃國棟和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.9	3.4 %
2	21.7	-2.7 %
3	19.1	4.6 %
4	21.2	-4.9 %
5	18.3	7.6 %
6	20.8	8.2 %
7	13.4	4.1 %
8	21.6	-3.7 %
9	23.4	-4.0 %
10	26.5	-2.7 %
11	30.0	-3.7 %
12	24.7	-2.6 %
13	27.1	3.6 %
14	25.7	-4.5 %
15	24.8	6.0 %
16	21.3	7.0 %
17	12.6	3.0 %
18	21.7	-1.3 %
19	23.1	-5.6 %
20	28.6	-3.3 %
21	22.4	-4.2 %
22	32.4	-3.0 %
23	28.3	3.3 %
24	16.7	-5.3 %
25	17.5	4.3 %
26	13.7	2.0 %
27	12.0	2.6 %
28	12.5	2.1 %
29	12.2	2.8 %
30	17.8	2.8 %
31	18.8	-2.7 %
32	21.3	-3.1 %
33	17.7	3.5 %
34	14.6	4.0 %
35	15.1	3.0 %
36	10.7	-5.3 %
37	11.6	3.6 %
38	10.3	4.4 %
39	11.4	3.3 %
40	11.8	2.3 %
41	15.6	-4.2 %
42	13.7	-4.0 %
43	12.1	5.6 %
44	12.6	-3.7 %
45	19.5	2.2 %
46	12.8	-3.3 %
46.2	5.1	-1.7 %

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