周昇廉 2017/01/07 訓練日誌

周昇廉台北市
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ADIDAS SUPERNOVA RASE 綠
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ADIDAS adizero adios pro3 紫
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adidas Boston 12
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adidas adizero adios pro3 櫻花🌸
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ADIDAS SUPERNOVA RASE 白
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NIKE Vaporfly 3(藍)
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Nike Streakfly
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NIKE Vaporfly 3 EK
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Adidas Takumi-Sen 9
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adidas adizero prime X
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NIKE Vaporfly NEXT%(BRS)
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asics TARTHEREDGE
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Nike Pegasus 37 Olympic
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NIKE Zoom Fly 3(白)
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Adidas Boston 6
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NIKE Zoom Fly（白綠）
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Nike Zoom Fly Flyknit
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母子鱷魚 Y拖三代(寶藍)
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母子鱷魚 Y拖三代(淺藍)
已使用了 6 年 4 個月 15 天
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ASICS TARTHERZEAL 5-wide
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母子鱷魚 Y拖三代(白)
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賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 02:55:47

半馬 : 01:22:17

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 11

2025 渣打台北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 39

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17751.4 km |

7614.0 km
2024 年 :

3893.0 km |

1736.8 km

2024	(km)	(km)
Dec	48.2	68.5
Nov	430.2	102.2
Oct	407.9	207.1
Sep	472.0	268.0
Aug	480.3	237.0
Jul	332.0	167.5

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2022/06/16 恭喜周昇廉獲得 9000 推
2021/05/06 恭喜周昇廉獲得 8500 推
2021/02/09 恭喜周昇廉獲得 8000 推
2020/12/20 賀！周昇廉破PB - 41.8 km | 02:55:47
2020/10/30 恭喜周昇廉獲得 7500 推
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周昇廉

5.4 km | 00:24:57 | 04:36/km

日期: 2017-01-07 08:50 - 卡路里: 341 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

Pace: 04'24" / 04'34" / 04'42" / 04'43" / 04'40" / 04'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'20"

(04'20")

04'23"

988 / 988

04'38"

(08'58")

04'34" (+00'11")

1014 / 2002

04'37"

(13'35")

04'38" (+00'15")

993 / 2995

04'48"

(18'23")

04'45" (+00'22")

1009 / 4005

04'40"

(23'03")

04'40" (+00'17")

998 / 5003

01'54"

(24'57")

04'45" (+00'22")

399 / 5402

1月累積里程 : 125.63 km

Android - HTC HTC_M8x 上傳 | 7 years ago

Roy Hsu, 杜金龍和其他 1 人說推

留言

Roy Hsu 越來越快了

2017-01-07 11:03 ·

1 個人推

周昇廉並沒有比較快，和平時差不多，只是出太陽，跑個5k汗流的不比10k少，怕再跑下去會先脫水

2017-01-07 11:05 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'34"	00:08'58"
3	04'42"	00:13'40"
4	04'43"	00:18'23"
5	04'40"	00:23'03"
5.4	04'38"	00:24'57"

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