Teoh Lee Kian 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Teoh Lee Kian Pulau Pinang
ID 107757

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8.0 km | 01:12:32 | 09:03/km

日期: 2017-03-05 18:02 - 平均心率: 130 - 卡路里: 304 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 09'04" / 09'04" / 09'22" / 08'55" / 08'57" / 09'16" / 08'51" / 09'00" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'04"

(09'04")

09'04" (+00'14")

1000 / 1000

2

09'03"

(18'07")

09'03" (+00'13")

1000 / 2000

3

09'22"

(27'29")

09'22" (+00'32")

1000 / 3000

4

08'54"

(36'24")

08'54" (+00'04")

1000 / 4000

5

08'57"

(45'21")

08'57" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

Pulau Pinang

Teoh Lee Kian

·

Pulau Pinang

Teoh Lee Kian

·

Z2 easy pace training

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 75.95 km

TCX 上傳 | 7 years ago

LengLengLee, 权和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'04"	00:09'04"
2	09'04"	00:18'08"
3	09'22"	00:27'30"
4	08'55"	00:36'25"
5	08'57"	00:45'22"
6	09'16"	00:54'38"
7	08'51"	01:03'29"
8	09'00"	01:12'29"
8.0	07'46"	01:12'33"

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