陳渼蘭 2017/05/08 訓練日誌

陳渼蘭彰化
ID 47131

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最佳成績:

半馬 : 01:52:30

全馬 : 04:50:40

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16969.1 km |

7218.4 km
2024 年 :

926.7 km |

31.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	64.8	0.0
Oct	98.0	31.5
Sep	80.8	0.0
Aug	91.1	0.0
Jul	80.0	0.0
Jun	73.4	0.0

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陳渼蘭

3.3 km | 00:18:40 | 05:35/km

日期: 2017-05-08 18:44 - 平均心率: 137 - 卡路里: 141 Cal - 平均步頻: 206 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

Pace: 05'43" / 05'25" / 05'25" / 06'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'17")

1000 / 1000

05'25"

(11'08")

05'25"

1000 / 2000

05'25"

(16'33")

05'25"

1000 / 3000

02'07"

(18'40")

06'19" (+00'54")

335 / 3335

彰化

陳渼蘭

留言

真的要宣布放暑假了..
今天沒有甜點～只有心痛&四🐷疼痛。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 93.00 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Tsaiyu, 阿琨和其他 27 人說推

留言

觀看另 29 則留言

ling 有沒有請假在家好好休息呢？看一次痛一次，希望痛痛趕快飛走哦～

2017-05-10 14:14 ·

1 個人推

陳渼蘭謝謝玲妹
可是四月份請了四天假,目前要努力賺錢啊...
只好牙一咬..硬著頭皮還是來上班好了~~

2017-05-10 14:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'25"	00:11'08"
3	05'25"	00:16'33"
3.3	06'21"	00:18'41"

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