黑子 2017/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

黑子九龍
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2.0 km | 01:12:19 | 36:34/km

日期: 2017-12-04 19:36 - 地點: 將軍澳運動場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 88 - 卡路里: 123 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 20°C - 濕度: 64%

Pace: 39'05" / 34'05" /

田徑隊訓練

跳遠, 跳上墊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 114.89 km

Under Armour Flow Twist 累積 : 565.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

悠跑andy 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	39'05"	00:39'05"
2.0	34'03"	01:12'21"

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