楊炎勝 2014/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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7.3 km | 00:37:41 | 05:10/km

日期: 2014-01-08 17:04 - 地點: 下班路線 - 天氣: 還好雨沒繼續下 - 平均心率: 110 - 卡路里: 555 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 92%

Pace: 04'51" / 04'51" / 05'03" / 04'57" / 05'25" / 05'18" / 05'27" / 06'39" /

不過癮，但是又何奈!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 181.82 km

New Balance 980 累積 : 569.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

曾映仁, 許家彰(錸德慢跑) 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'51"	00:09'42"
3	05'03"	00:14'45"
4	04'57"	00:19'42"
5	05'25"	00:25'07"
6	05'18"	00:30'25"
7	05'27"	00:35'52"
7.3	06'39"	00:37'41"

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