廖宗能 2014/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

廖宗能台中
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全馬 | 05:57:18 | 08:28/km | 第12馬

嘉義老爺盃仁義潭馬拉松

官方成績
日期	2014-01-19
成績	05:57:18
總名次	1294 / 1469
分組名次	323 / 352
平均速度	08:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'57")

00:37'57" (+04'41")

01:13'30" (+06'17")

10 km

(01:13'30")

00:35'33" (+02'17")

15 km

(01:54'38")

00:41'08" (+07'52")

01:34'36" (+27'23")

20 km

(02:48'06")

00:53'28" (+20'12")

25 km

(03:21'22")

00:33'16"

01:07'13"

30 km

(03:55'19")

00:33'57" (+00'41")

35 km

(04:46'50")

00:51'31" (+18'15")

01:35'59" (+28'46")

40 km

(05:31'18")

00:44'28" (+11'12")

Finish

(05:57:18)

日期: 2014-01-19 06:55 - 總爬升: 770 m - 卡路里: 2848 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 76%

台中

廖宗能

·

賽前宣言: 加油

1月累積里程 : 102.10 km

MIZUNO 美津濃 WAVE RIDER 15 2E 黑藍黃底累積 : 442.2 km

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長祐, 肥仔和其他 6 人說推

·

2014-01-19 15:41 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'09"	00:13'09"
2	06'46"	00:19'55"
3	06'17"	00:26'12"
4	06'28"	00:32'40"
5	05'17"	00:37'57"
6	09'04"	00:47'01"
7	06'21"	00:53'22"
8	06'34"	00:59'56"
9	06'43"	01:06'39"
10	06'51"	01:13'30"
11	09'35"	01:23'05"
12	06'16"	01:29'21"
13	08'02"	01:37'23"
14	08'22"	01:45'45"
15	08'53"	01:54'38"
16	11'51"	02:06'29"
17	10'38"	02:17'07"
18	11'53"	02:29'00"
19	11'54"	02:40'54"
20	07'12"	02:48'06"
21	07'17"	02:55'23"
22	06'04"	03:01'27"
23	07'16"	03:08'43"
24	06'37"	03:15'20"
25	06'02"	03:21'22"
26	06'54"	03:28'16"
27	05'54"	03:34'10"
28	06'41"	03:40'51"
29	08'13"	03:49'04"
30	06'15"	03:55'19"
31	07'26"	04:02'45"
32	10'50"	04:13'35"
33	11'20"	04:24'55"
34	12'04"	04:36'59"
35	09'51"	04:46'50"
36	08'57"	04:55'47"
37	09'23"	05:05'10"
38	08'02"	05:13'12"
39	09'10"	05:22'22"
40	08'56"	05:31'18"
41	09'47"	05:41'05"
42	09'28"	05:50'33"
43	10'29"	06:01'02"
43.4	45'17"	06:17'32"

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