19.1 km | 01:53:32 | 05:56/km日期: 2018-05-12 07:54 - 地點: 晴朗炎熱無雲無風 - 天氣: 中山橋⇔大直橋⇔彩虹橋 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1182 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 05'47" / 05'26" / 06'58" / 05'19" / 05'37" / 05'34" / 05'38" / 05'51" / 06'32" / 06'03" / 07'11" / 07'44" / 06'05" / 06'27" / 08'09" / 05'56" / 06'09" / 07'22" / 06'39" / 07'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'36" (+00'09") | 2000 / 2000 |
| 2 | | 05'27" | 2000 / 4000 |
| 3 | | 05'35" (+00'08") | 2000 / 6000 |
| 4 | | 05'44" (+00'17") | 2000 / 8000 |
| 5 | | 06'17" (+00'50") | 2000 / 10000 |
| 6 | | 06'00" (+00'33") | 2000 / 12000 |
| 7 | | 06'05" (+00'38") | 2000 / 14000 |
| 8 | | 06'05" (+00'38") | 2000 / 16000 |
| 9 | | 06'13" (+00'46") | 2000 / 18000 |
| 10 | | 06'40" (+01'13") | 1100 / 19100 |
今天本來想跑LSD的，但是天氣實在太熱了，留得青山在不怕沒柴燒。
難怪我九點後就沒有看到有人在練跑了，好險有請學弟騎我的公路車在旁邊幫我補給。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
223.61 km 
Mizuno (練習用) 累積 :
1652.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'47" | 00:05'47" |
| 2 | 05'26" | 00:11'13" |
| 3 | 06'58" | 00:18'11" |
| 4 | 05'19" | 00:23'30" |
| 5 | 05'37" | 00:29'07" |
| 6 | 05'34" | 00:34'41" |
| 7 | 05'38" | 00:40'19" |
| 8 | 05'51" | 00:46'10" |
| 9 | 06'32" | 00:52'42" |
| 10 | 06'03" | 00:58'45" |
| 11 | 07'11" | 01:05'56" |
| 12 | 07'44" | 01:13'40" |
| 13 | 06'05" | 01:19'45" |
| 14 | 06'27" | 01:26'12" |
| 15 | 08'09" | 01:34'21" |
| 16 | 05'56" | 01:40'17" |
| 17 | 06'09" | 01:46'26" |
| 18 | 07'22" | 01:53'48" |
| 19 | 06'39" | 02:00'27" |
| 19.1 | 06'57" | 02:01'09" |
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