吳ㄚ雷(Ray Wu) 2018/07/01 訓練日誌 | Marathon's World

吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
ID 111610

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吳ㄚ雷(Ray Wu)

4.0 km | 01:24:13 | 20:53/km

日期: 2018-07-01 18:12 - 地點: 中原抓寶亂亂走 - 天氣: 沒太陽涼多了 - 平均心率: 100 - 卡路里: 209 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 31°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 20'45" / 19'48" / 30'08" / 25'28" / 28'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'45"

(20'45")

20'45" (+03'26")

1000 / 1000

2

19'47"

(40'32")

19'47" (+02'28")

1000 / 2000

3

17'19"

(57'52")

17'19"

1000 / 3000

4

25'28"

(01:23'20")

25'28" (+08'09")

1000 / 4000

5

00'51"

(01:24'12")

28'39" (+11'20")

30 / 4030

桃園

吳ㄚ雷(Ray Wu)

·

邊走邊抓寶,吃完飯繼續抓順便消化,回程時去買了運彩,也帶點吃的跟一瓶酒準備看球時享受一下囉。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 208.07 km

母子鱷魚三代(螢光黃）累積 : 1297.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Voren, 宏和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

呂理用晚安!夜晚抓寶兼運動愉快!

2018-07-02 19:22 ·

1 個人推

吳ㄚ雷(Ray Wu) 美美姐謝謝～
呂大哥謝謝哦～

2018-07-03 02:06 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'45"	00:20'45"
2	19'48"	00:40'33"
3	30'08"	01:10'41"
4	25'28"	01:36'09"
4.0	28'51"	01:37'01"

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