郭信豪 2018/09/02 訓練日誌

郭信豪基隆
ID 296553

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最佳成績:

半馬 : 02:40:02

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

3771.0 km |

1887.6 km
2025 年 :

153.3 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Feb	74.8	0.0
Jan	78.6	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	99.5	0.0
Nov	64.0	0.0
Oct	60.9	0.0
Sep	49.7	0.0

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里程碑 (57)

2025/01/12 賀！郭信豪破PB - 半馬 | 02:46:01
2020/02/16 郭信豪完成了第 40 半馬! - 2020 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松
2019/01/29 恭喜郭信豪獲得 500 推
2018/12/02 郭信豪完成了第 30 半馬! - 2018 恆春古城馬-美夢成真
2018/02/04 賀！郭信豪破PB - 半馬 | 02:40:02
2017/12/10 郭信豪完成了第 20 半馬! - 第34屆曾文水庫馬拉松
2017/03/26 賀！郭信豪破PB - 半馬 | 02:49:44
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郭信豪

22.0 km | 03:33:14 | 09:41/km | 第27半馬

2018 柳營牛奶節半程馬拉松賽

官方成績
日期	2018-09-02
成績	03:33:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'36")

00:38'36"

01:29'27"

10 km

(01:29'27")

00:50'51" (+12'15")

15 km

(02:26'37")

00:57'10" (+18'34")

01:51'59" (+22'32")

20 km

(03:21'26")

00:54'49" (+16'13")

Finish

(03:33:14)

日期: 2018-09-02 06:20 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1137 Cal - 總步數: 43246 - 平均步頻: 202 - 平均步幅: 48 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'45"

(07'45")

07'43" (+00'22")

1003 / 1003

175 / 73

07'23"

(15'08")

07'21"

1003 / 2007

176 / 77

07'54"

(23'02")

07'53" (+00'32")

1000 / 3008

172 / 73

07'31"

(30'33")

07'27" (+00'06")

1008 / 4016

177 / 75

08'04"

(38'37")

08'02" (+00'41")

1003 / 5019

187 / 66

展開計圈分析

賽後評分: 天氣超熱，完全跑不動，不過賽後的補給還不錯~~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 48.35 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	07'23"	00:15'07"
3	07'54"	00:23'01"
4	07'27"	00:30'28"
5	08'08"	00:38'36"
6	08'58"	00:47'34"
7	10'23"	00:57'57"
8	10'46"	01:08'43"
9	10'24"	01:19'07"
10	10'20"	01:29'27"
11	13'00"	01:42'27"
12	10'47"	01:53'14"
13	12'16"	02:05'30"
14	10'41"	02:16'11"
15	10'26"	02:26'37"
16	12'00"	02:38'37"
17	10'21"	02:48'58"
18	10'56"	02:59'54"
19	10'46"	03:10'40"
20	10'46"	03:21'26"
21	11'43"	03:33'09"
21.1	06'33"	03:33'36"