吳ㄚ雷(Ray Wu) 2018/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
ID 111610

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吳ㄚ雷(Ray Wu)

4.1 km | 01:50:55 | 27:07/km

日期: 2018-09-09 15:25 - 地點: 中原大學校園 - 天氣: 雨後 - 平均心率: 81 - 卡路里: 213 Cal - 平均步頻: 104 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 26'50" / 22'58" / 41'25" / 17'59" / 19'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'50"

(26'50")

26'50" (+08'52")

1000 / 1000

2

22'57"

(49'47")

22'57" (+04'59")

1000 / 2000

3

41'25"

(01:31'13")

41'25" (+23'27")

1000 / 3000

4

17'58"

(01:49'11")

17'58"

1000 / 4000

5

01'43"

(01:50'54")

19'21" (+01'23")

88 / 4088

桃園

吳ㄚ雷(Ray Wu)

·

桃園

吳ㄚ雷(Ray Wu)

·

桃園

吳ㄚ雷(Ray Wu)

·

還是要忍住不跑,只好抓寶散步解解悶,這幾天一直下雨,期待天晴到來。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 116.82 km

母子鱷魚三代(軍綠）累積 : 938.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃宣宣, 和其他 16 人說推

·

黃國榮早安運動順心喔！

2018-09-12 07:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	26'50"	00:26'50"
2	22'58"	00:49'48"
3	41'25"	01:31'13"
4	17'59"	01:49'12"
4.1	19'19"	01:50'55"

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