林阿傑 2014/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

林阿傑宜蘭
ID 39

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12.1 km | 00:59:24 | 04:55/km

日期: 2014-03-20 08:06 - 卡路里: 717 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

Pace: 05'21" / 05'09" / 05'00" / 04'55" / 04'53" / 04'49" / 04'50" / 04'59" / 04'48" / 04'49" / 04'58" / 04'37" / 04'02" /

宜蘭

林阿傑

·

0320（四）狀況不理想
約有一個小時的練跑時間
預計12公里的練習
身體懶懶的感覺
直到第五公里才勉強擠進五分內
但也只能維持在五分內一點點
想快也擠不出速度
天氣陰陰的有風溫度稍降一些些
狀況好就跑快一點跑多一點
狀況差就跑少一點跑慢一點
12公里一個小時有找

九點多丈母娘搭我便車到台北
先到會計師事務所簽字
送丈母娘到天母看小朋友的舅舅
送長官到辦公室
我再到碧華街找布料
趕回辦公室接長官
再到天母接丈母娘
然後趕回宜蘭送小朋友補習
與長官再到四城針灸

怎麼可以這麼忙呢

3月累積里程 : 311.61 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

鹹鴿, Wallace 和其他 16 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'09"	00:10'30"
3	05'00"	00:15'30"
4	04'55"	00:20'25"
5	04'53"	00:25'18"
6	04'49"	00:30'07"
7	04'50"	00:34'57"
8	04'59"	00:39'56"
9	04'48"	00:44'44"
10	04'49"	00:49'33"
11	04'58"	00:54'31"
12	04'37"	00:59'08"
12.1	04'01"	00:59'24"

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