林阿傑 2014/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

林阿傑宜蘭
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9.0 km | 00:55:42 | 06:10/km

日期: 2014-03-22 09:37 - 卡路里: 536 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 77%

Pace: 06'29" / 05'54" / 05'55" / 06'59" / 06'32" / 06'22" / 06'10" / 05'39" / 05'39" / 02'56" /

宜蘭

林阿傑

蕭輔政說推

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蕭輔政說推

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0322（六）我慢跑他騎車
這星期小捧油功課其中一項是運動三十分鐘
小男生還有強調是三十分鐘喔
這簡單
我說
你騎車我跑步這樣可以吧
路線你選
慢慢騎不飆車

冬山河自行車步道
五結路一段青田硯
公園三路的阿姨家
一圈回來也九公里

中午到貨
Rumble Roller到貨清單
大藍 RR316 *12隻
小黑 RRCX127 *12支
大黑 RRX317 *12株

下午繼續趕工500個購物袋&100件圍裙

3月累積里程 : 311.61 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

鹹鴿, Wallace 和其他 19 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'54"	00:12'23"
3	05'55"	00:18'18"
4	06'59"	00:25'17"
5	06'32"	00:31'49"
6	06'22"	00:38'11"
7	06'10"	00:44'21"
8	05'39"	00:50'00"
9	05'39"	00:55'39"
9.0	02'48"	00:55'42"

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