12.7 km | 01:09:11 | 05:26/km日期: 2019-01-06 06:52 - 總爬升: 336 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 755 Cal - 總步數: 12912 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(<2)
Pace: 05'53" / 06'22" / 06'53" / 06'16" / 06'21" / 05'11" / 05'32" / 06'38" / 03'57" / 04'14" / 03'54" / 04'02" / 05'30" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'51" (+01'59") | 1007 / 1007 | 184 / 92 |
2 | | 06'21" (+02'29") | 1002 / 2009 | 185 / 85 |
3 | | 06'55" (+03'03") | 1002 / 3011 | 179 / 80 |
4 | | 06'15" (+02'23") | 1005 / 4017 | 185 / 86 |
5 | | 06'17" (+02'25") | 1007 / 5024 | 186 / 85 |
6 | | 05'10" (+01'18") | 1001 / 6025 | 190 / 101 |
7 | | 05'35" (+01'43") | 1002 / 7028 | 188 / 94 |
8 | | 06'36" (+02'44") | 1001 / 8029 | 169 / 89 |
9 | | 03'58" (+00'06") | 1003 / 9033 | 195 / 128 |
10 | | 04'12" (+00'20") | 1006 / 10040 | 195 / 121 |
11 | | 03'52" | 1000 / 11040 | 193 / 133 |
12 | | 04'00" (+00'08") | 1000 / 12041 | 193 / 128 |
13 | | 05'18" (+01'26") | 724 / 12765 | 193 / 97 |
公老坪跑跑,該死的爬坡,還好全程用跑的,應0645出發,等上廁所晚了。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 131~159 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 159~179 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 179~185 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 185~196 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 196~202 | 97.5~100% |
最大心率為202 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 210.21 km
MW Watch 上傳 | 5 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'53" | 00:05'53" |
2 | 06'22" | 00:12'15" |
3 | 06'53" | 00:19'08" |
4 | 06'16" | 00:25'24" |
5 | 06'21" | 00:31'45" |
6 | 05'11" | 00:36'56" |
7 | 05'32" | 00:42'28" |
8 | 06'38" | 00:49'06" |
9 | 03'57" | 00:53'03" |
10 | 04'14" | 00:57'17" |
11 | 03'54" | 01:01'11" |
12 | 04'02" | 01:05'13" |
12.7 | 05'28" | 01:09'11" |