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恭喜完成了初馬 全馬 | 04:03:39 | 05:46/km | 第1馬
日期: 2019-01-13 06:00 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)
· 留言 · 留言 · 留言 · 留言 · 留言 · 留言 賽前宣言: 完賽🏃🏻 賽後評分: 2019臘八節,女兒農曆生日這一天,我完成了人生第一場馬拉松,成績04:03:39,總名次1529/4159
賽事前半部分,保持配速5:30/km左右,邁開步伐,氣溫微涼,整體感覺良好。準備了三個137大卡的能量包,每十公里補給一包,沒有聽從老弟的建議,預先食用讓身體適應,賽事進行到半程,只好往流動廁所奔去,21公里之後節奏亂掉,無法保持最佳配速
之前,練跑最長距離只到25公里,30公里後,小腿肌肉感到不適,微微抽蓄,感覺快要抽筋,只好放緩速度,視肌肉可承受範圍內,適當加、減速度。
還好每2.5公里都有補給站,32.5公里後的每一站都有停下來補充,邁開艱難步伐到35公里處,被NRC 4小時配速組超越,隨著NRC配速組的不斷地往前進,達成目標的機會已離我漸漸遠去。
接近40公里,也趕上老弟了,我還是不放棄!努力朝終點奔去,穿越終點,沒有達成預設的目標,留下些許遺憾。但是沒關係! 明年渣打馬拉松我會再回來。 給 5 星
1月累積里程 : 200.74 km Asics Tartherzeal 6 累積 : 1738.3 km TCX 上傳 | 5 years ago · 留言
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