吳ㄚ雷(Ray Wu) 2019/05/10 訓練日誌

吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
ID 111610

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大眾運輸 U-bike
已使用了 6 年 6 個月 3 天
共騎了 147.6 km

大眾運輸 T-bike
已使用了 6 年 6 個月 3 天
共騎了 65.9 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:45:51

半馬 : 01:48:43

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17669.2 km |

6883.2 km
2024 年 :

1721.0 km |

2347.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	48.1	369.8
Oct	131.1	522.1
Sep	145.0	464.8
Aug	149.6	363.4
Jul	107.7	57.7
Jun	152.8	153.6

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吳ㄚ雷(Ray Wu)

6.1 km | 00:25:31 | 14.2 km/h

日期: 2019-05-10 22:52 - 地點: 台南車站→安平 - 天氣: 晚上涼不過南部有熱的fu - 平均心率: 107 - 卡路里: 172 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

21'14"

(21'14")

14.17

5000 / 5000

04'17"

(25'31")

14.81

1058 / 6058

桃園

吳ㄚ雷(Ray Wu)

留言

每次回家最有趣的一件事,就是跟“踢拜”比時間,時間限時30分鐘內完成,這次回家扛了一堆書,我也不確定幾公斤總之很重就是,而且還在約定時間內完成,看來時間還剩不少,“踢拜”不好意思囉,這次又是哥勝囉～～

#1敗N勝～～🎉🎊🏅🏆
#體力upup～～🏋🚴🤸🤼

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 6.06 km

大眾運輸 T-bike

TCX 上傳 | 5 years ago

Belle , Voren 和其他 19 人說推

留言

觀看另 4 則留言

呂理用早安！騎車運動愉快！

2019-05-13 09:39 ·

1 個人推

吳ㄚ雷(Ray Wu) 黃大哥謝謝~~
Jenny謝謝~~~
呂大哥謝謝~~

2019-05-13 21:25 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.5	-1.0 %
2	11.7	-0.4 %
3	13.0	-0.2 %
4	17.1	1.0 %
5	16.9	-0.3 %
6	16.0	4.0 %
6.1	6.6	0.0 %

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