吳ㄚ雷(Ray Wu) 2019/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
ID 111610

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大眾運輸 T-bike
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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:45:51

半馬 : 01:48:43

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17669.2 km |

6883.2 km
2024 年 :

1721.0 km |

2347.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	48.1	369.8
Oct	131.1	522.1
Sep	145.0	464.8
Aug	149.6	363.4
Jul	107.7	57.7
Jun	152.8	153.6

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吳ㄚ雷(Ray Wu)

7.2 km | 00:35:40 | 04:56/km

日期: 2019-05-14 18:12 - 地點: 中原大學甜甜圈 - 天氣: 熱熱的 - 平均心率: 158 - 卡路里: 375 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 05'13" / 04'53" / 04'56" / 04'48" / 04'51" / 04'54" / 04'58" / 05'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'26")

1000 / 1000

2

04'53"

(10'06")

04'53" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'56"

(15'02")

04'56" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'47"

(19'49")

04'47"

1000 / 4000

5

04'51"

(24'41")

04'51" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

吳ㄚ雷(Ray Wu)

·

下了班趕緊來補一下,與麻油雞一起跑,他五公里後我也多跑一點就收兵了~~~~

嘿嘿可達鴨色違～～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 161.04 km

Reebok Reebok Hex fact FIRE AR0288 累積 : 578.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

宏, Belle 和其他 18 人說推

·

觀看另 9 則留言

Jenny ㄚ雷晚安～運動愉快喲～～抓寶耶～

2019-05-16 22:20 ·

1 個人推

吳ㄚ雷(Ray Wu) 曾大哥~~真的太厲害了~~我都穿不九~~~@@
呂大哥謝謝~~運動愉快~~
Jenny~看著抓才跑得久~~

2019-05-19 12:21 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'53"	00:10'06"
3	04'56"	00:15'02"
4	04'48"	00:19'50"
5	04'51"	00:24'41"
6	04'54"	00:29'35"
7	04'58"	00:34'33"
7.2	05'01"	00:35'40"

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